站點導航 | 千客雜志 | 我要投稿 | | RSS

您現在的位置:首頁 > 健身 > 瑜伽 > 拜月式瑜伽 有助淋巴排毒

拜月式瑜伽 有助淋巴排毒

2012-06-30 21:04:36 人點擊
導讀:拜月式瑜伽是以平衡能量,使人內心安寧平靜為理念,和拜日式的熱身提升能量有所區別。體式更為細膩、溫和柔韌。非常適合女性練習,有助于淋巴排毒,促進身體各個機能在睡眠時更好的

拜月式瑜伽是以平衡能量,使人內心安寧平靜為理念,和拜日式的熱身提升能量有所區別。體式更為細膩、溫和柔韌。非常適合女性練習,有助于淋巴排毒,促進身體各個機能在睡眠時更好的排毒,同時還能提高睡眠質量,對于治療失眠有特別的療效。

img200911240927080.jpg

拜月式瑜伽 有助淋巴排毒

第一式:

①以山式為起式,雙腳伸直站立,雙臂自然垂放于身體兩側,下巴微收,眼睛向前看。

②伸直雙臂高舉過頭,抬頭,眼睛看向指尖。

③吸氣,身體向后彎。盡量向后彎,將全身肌肉拉緊。

④身體恢復直立位置,呼氣。

第二式:

①吸氣,身體向前曲,直至腹部與大腿相碰,面朝膝蓋。

②雙臂向后伸直,雙手抱拳。

③身體恢復直立位置,呼氣。

第三式:

①左腳向前跨兩步,右腳向后跨兩小步。

②彎曲左膝,是上身往下壓,注意保持右腳繃直。

③伸直雙臂,高舉過頭,掌心朝內。

④身體恢復直立位置,呼氣。

文章來源:千客網 編輯:伊凡
Tags:
六合特码