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秋季是最佳減肥季節 養成7個好習慣自然瘦

2014-10-29 17:20:00 人點擊
導讀: 導語:天氣變冷的秋天最容易貼秋膘,而秋季是最佳減肥季節,因此秋季減肥至關重要。編輯就要為你介紹7種秋季健康減肥的常識,讓你自然瘦下來。 秋季是最佳減肥季節 養成7個好習慣

 導語:天氣變冷的秋天最容易貼秋膘,而秋季是最佳減肥季節,因此秋季減肥至關重要。編輯就要為你介紹7種秋季健康減肥的常識,讓你自然瘦下來。

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秋季是最佳減肥季節 養成7個好習慣自然瘦
 
4.在廚房里放滿健康食物
 
這是很簡單的道理,當你只能找到健康食物的時候你就會強迫自己吃。你可以選擇的健康食物包括了:水果、蔬菜、低脂的酸奶、即開型的燕麥和干果。強迫自己每頓飯都要吃一定的蔬菜水果,養成健康飲食的習慣。
 
5.每天早上都要吃早餐
 
別小看不吃早餐的害處,它會削弱你的新陳代謝作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多的主要原因。
 
前一天晚上就準備好早餐是最好的,但是假如沒有條件的話,你可以在趕路的時候帶上一個蘋果,補充維生素是可以有效擊敗饑餓。
 
6.允許小挫折
 
是的,你可以百分之八十的時間都在嚴格遵守減肥計劃,但是再完美的人也會有百分之二十的時間會偷懶。所以對自己寬容點,你應該用于承認小挫折是值得原諒的。
 
從小事情中改變自己是最好的,比如將全脂牛奶換成低脂牛奶而不必一下子換成無脂牛奶,小小的改變會讓你遇到沒有那么多的挫折。
 
7.不要忘記份量控制
 
只要你記住了份量控制這個原則,你可以享受任何美食。
 
你可以用些簡單的量具測量食物份量,比如秤子、量筒等等,當然最重要的是卡路里這個指標。
 
秋季是最好的減肥季節
 
有研究表明,秋季是最好的減肥季節。宜人的天氣讓你有想要運動的沖動,換季節的衣服紛紛在櫥窗里展示。女性紛紛想要以更好的形態迎接冬天,要知道冬天減肥可不容易。所以,冬天之前的秋天就是理想的減肥季節。
 
秋季養成7個好習慣自然瘦
 
1.適當控制食欲
 
52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。其實只要你每隔幾個小時進食一次,你就能抵擋食物的誘惑。
 
一個訣竅就是你事先計劃自己飲食:隨時在包包里準備一些不添加鹽分的堅果和果脯,這樣當你餓的時候就可以及時解解饞。
 
不要杜絕自己很愛的食物,但是記得要分開一小份一小份來吃。
 
2.穿上跑步鞋去跑步
 
一般來說人們愿意每天運動的時間不是很多,普遍在30分鐘左右。那么好好利用這30分鐘的寶貴時間,利用好了之后可以減掉可觀的肥肉。
 
早上跑步10分鐘,晚上吃完飯之后再跑20分鐘,這樣你就可以收到可喜的效果。
 
當跑步變成你的日常習慣之后,你就會覺得很有趣,并不覺得自己在刻意減肥而是在保健自己最寶貴的身體。
 
3.不要計劃太過簡潔
 
沒錯,你應該首先訂一個大致的主要減肥計劃,但是這遠遠不夠。因為越細致的減肥計劃,越能促進你好好減肥。讓你在面對減肥困難的時候有應對的方法。
 
你應該把什么時候運動、晚餐吃什么主食、一天喝多少水這些都寫在計劃里。減肥專家建議不要把計劃定得太古板,留有一點余地更能促進你減肥。
文章來源:健康網 編輯:
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